De wintertijd is afgelopen weekend ingegaan, wat betekent dat de klokken een uur achteruit zijn gezet en het ’s avonds eerder donker wordt. Los van de voor- en nadelen van de wintertijd, blijft het feit dat deze periode ervaren wordt als donkere dagen. Hoe kan je hiermee omgaan en welke tips zijn handig om jouw welzijn op peil te houden? Hieronder lees je vijf tips om met de zogeheten autumn en winter blues om te gaan.
- Blijf in beweging. Ondanks de kou en regen buiten is het belangrijk om toch in beweging te blijven. Dit kan door bijvoorbeeld (meer) sportoefeningen thuis te doen, maar toch ook lekker met de paraplu en laarzen aan het bos op te zoeken. Of probeer eens 10 squats of jumping jacks te doen tussen online afspraken door bij het thuiswerken.
- Zorg voor veel daglicht in huis. Schuif de gordijnen aan de kant en laat dat winterzonnetje maar vast naar binnen schijnen. Zelfs al zijn de dagen korter, is het belangrijk om zoveel mogelijk daglicht binnen te krijgen. Het kan helpen om een daglichtlamp aan te schaffen, bijvoorbeeld voor tijdens het ontbijt. Zo krijg je al een boost aan daglicht binnen, terwijl het buiten nog donker is.
- Creëer een gezellige sfeer thuis. Op 31 oktober wordt in een aantal landen en culturen Halloween gevierd. De feestdag zelf hoef je niet over te nemen, maar het uithollen en versieren van een pompoen is een leuke activiteit. Je kan dit in een warme huiskamer doen met een kopje thee erbij. Plus dat het een aantal dagen aan de sfeer bijdraagt wanneer je een kaars in de pompoen zet.
- Begin de dag positief, want een goed begin is het halve werk. Je kunt je dag goed beginnen door een frisse douche of een vers ontbijt, maar bijvoorbeeld ook door drie positieve dingen tegen jezelf te zeggen. Zo start je al met een lichtpunt op de donkere dagen.
- Ga volledig op in het seizoen. Omarm het seizoen en vier de positieve kanten hiervan. De herfst biedt bijvoorbeeld veel mooie natuur en het kan dan leuk zijn om een herfsttafel te maken met kastanjes, eikels en roodoranje herfstbladeren. Maar ook in de keuken kan je het seizoen omarmen, door bijvoorbeeld gerechten te maken met kastanje of pompoen.
Welzijn is voor iedereen anders. Probeer de tips eens uit en kijk wat voor jou goed werkt. We hopen natuurlijk dat iedereen fit en fijn de autumn en winter blues doorkomt. Wij van ZINZIZ in ieder geval wel, want wij hebben genoeg interessante en uitdagende projecten om onze tanden in te zetten! Neem eens een kijkje bij onze projecten om te zien waar wij momenteel mee bezig zijn. Nieuwsgierig naar wat wij voor jou kunnen betekenen (los van heerlijke herfstrecepten )? Neem dan contact op met Anner Bindels via anner@zinziz.nl.
